segunda-feira, 15 de janeiro de 2007

Tabela de Calorias

Vegetais:

Alcachofra (100 g)***20

Pimento (100 g) ***25

Brócolos (100 g)***30

Couve branca (100 g)***30

Couve roxa (100 g)***40

Cenoura (crua) (100 g)***45

Cenoura (cozida) (100 g)***50

Aipo (100 g) *** 20

Espinafres (100 g) ***50

Tomate (100 g) ***23

Pimento verde (médio) (100 g) ***20

Pimento vermelho (médio) (100 g) ***25

Pepino (100 g) ***17

Alface (100 g) ***12

Batata (100 g) ***90

Espargos (100 g) ***20

Couve-flor (100 g) ***30

Alho (100 g) ***80

Abóbora (100 g) ***13

Batata doce (100 g) ***125

Couve lombarda (100 g) ***20

Courgette (100 g) ***13

Ervilhas (100 g) ***75

Grelos (100 g) ***31

Rebentos de soja (100 g) ***52

Endívia (100 g) ***9

Cogumelos (100 g)***36

Agrião (100 g) ***29

Cebola (100 g) ***21

Beringela (100 g) ***15

Frutos:

1 Banana ***109

1 Kiwi ***46

1 Laranja ***62

Melão (160 g) ***56

1 Manga ***135

1 Maçã com casca ***81

Abacaxi (130 g) ***64

Ameixa ***9

5 Cerejas ***14

1 Figo ***37

Mamão (110 g) ***42

Melancia (148 g) ***46

1 Nectarina ***30

1 Pêssego ***26

Uvas (75 g) ***53

Tabela de Medidas

1 copo = 2 dl - 200 ml


Bulgur - 170 g

Sêmola - 150 g

Grão-de-bico - 170 g

Arroz - 160 g

Feijão - 180 g

Lentilhas - 190 g

Massa - 110 g

Miolo de Pão - 40 g

Cacau - 80 g

Açúcar - 170 g

Amido, açúcar em pó - 100 g

Avelãs, amêndoas - 110 g

Miolo de Noz - 95 g

Côco ralado - 70 g

Farinha - 125 g

Pasta de Tomate/pimentão - 220 g

Puré/polpa de Tomate - 220 g

Mel - 220 g

Óleo, azeite - 150 ml

Água, leite - 200 ml

1 colher de sopa


Bulgur - 20 g

Sêmola - 20 g

Grão-de-bico - 30 g

Arroz - 20 g

Feijão - 30 g

Lentilhas - 20 g

Massas - 15 g

Miolo de pão - 5 g

Cacau - 15 g

Açúcar - 30 g

Amido, açúcar em pó - 20 g

Avelãs, amêndoas - 15 g

Miolo de Noz - 10 g

Côco Ralado - 10 g

Farinha - 20 g

Pasta de Tomate/pimentão - 40 g

Puré/polpa de Tomate - 40 g

Mel - 40 g

Óleo, azeite - 10 ml

Água, leite - 20 ml

1 chávena de café

Bulgur - 65 g

Sêmola - 60 g

Grão-de-bico - 70 g

Arroz - 70 g

Feijão -70 g

Lentilhas - 75 g

Massa - 40 g

Miolo de Pão - 10 g

Cacau - 35 g

Açúcar - 60 g

Amido, açúcar em pó - 40 g

Avelãs, amêndoas - 45 g

Miolo de Noz - 30 g

Côco ralado - 20 g

Farinha - 40 g

Pasta de Tomate/pimentão - 85 g

Puré/polpa de Tomate - 85 g

Mel - 85 g

Óleo, azeite - 55 ml

Água, leite - 75 ml